7つの部位別セルフケア法
肩こりや頭痛、胃の不調など、日常の不快感を整えるセルフケアを探していらっしゃる方へ。
この記事では、誰でもできるセルフレイキによる 7つの部位別セルフケア法 を紹介します。
レイキは特別な訓練や資格がなくても実践でき、安心して心身を整える習慣として取り入れられます。
「最近ちょっと疲れているな…」「肩が重いな…」そんなとき、ほんの数分のセルフレイキで心と体をやさしく整えることができます。
レイキは基本的にイメージを使わず、ただ手を当てるだけで十分。
誰にでも備わっているレイキの能力だから、気軽に始めて、軽やかな日々を送ってください。
毎日15分：セルフレイキで全身ケア
頭、首肩、胸、胃腹、腰、手、足、7つの部位をレイキでセルフケアし、全身をやさしく癒し、安心感とリラックスを取り戻してください。
部位別セルフケア（各2分目安）
両手を頭に添え、深呼吸を繰り返す
両手を首の後ろから肩にかけて置く
両手を胸に添え、心臓の鼓動を感じる
両手をみぞおちからお腹に添える
両手を腰に当て、背骨を意識する
両手のひらを重ね、次に左手を右手に被せる。右手を左手に被せる。
両手を足首やふくらはぎに添える
各部位を2分ずつ行うと、全身で約15分。
両手を腹に添え、全身に安心の流れが広がる感覚を意識
まとめ
部位別セルフケア → 1か所2分を目安に、必要な部位だけでもOK
- 短時間でも変化を感じられます。
- 全部やればさらに深い癒しが得られます。
- 全身ケア → 5分で心身全体を整える習慣に
さらに深い癒し
15分セルフレイキはいかがでしたか。心身が軽くなられたことと思います。
もし「肩こりをもっと楽にしたい」「頭の重さを軽くしたい」「胃の張りを整えたい」と感じたら、次の記事で詳しく紹介しています。肩こり・頭痛・胃の不調・腰痛・足のむくみなど、日常の不快感に役立つ「部位別セルフケア法」を一覧にしてまとめています。
あなたの悩みに合うセルフケアを選んで、日常にセルフレイキを取り入れてみてください。