首・肩のセルフケア
首や肩は日常生活で最も緊張が溜まりやすい場所です。デスクワークやスマホ操作で凝り固まった首・肩をセルフケアすることで、心身のリラックスとエネルギーの回復につながります。今回は、誰でもすぐにできる「首・肩のセルフケア法」をご紹介します。
首・肩のセルフケアが必要な理由
ステップごとのセルフケア方法
1. 首筋をやさしくほぐす
2. 肩に手を当ててレイキを流す
3. 緩みを感じたら終了
レイキを習っていない方でも大丈夫です。どなたの中にもレイキを使う能力は存在していますので、安心して試してみてください。
セルフケアを深める工夫
呼吸法と合わせる：吸うときに新鮮な空気を取り入れ、吐くときに緊張を流すイメージ
音楽や自然音を活用：ヒーリング音楽や波の音でさらにリラックス
時間帯を選ぶ：仕事の合間にリフレッシュ、夜は眠りに向けて緩める
まとめ
首・肩のセルフケアは、日常の疲れを癒す最も簡単な方法のひとつです。
「首筋をほぐす → 肩に手を当ててレイキを流す → 緩んだら終了」
という流れで、心身が驚くほど軽くなります。